Mejora tu rutina para dormir
Necesitas: ChatGPT, Claude o Gemini
⚠️ Importante: Esta guía es solo informativa y no reemplaza a un médico u otro profesional de la salud. Si tienes una emergencia, llama al 911.
🆕 ¿Primera vez? Así se usa este caso (1 minuto)
- Abre una IA gratis: ChatGPT, Gemini o Grok. ¿No tienes cuenta? Ábrela aquí.
- Baja hasta "Prompt listo para copiar" y toca el botón verde Copiar prompt. (Un prompt es la instrucción que le escribes a la IA.)
- Pégalo en el chat de la IA y cambia lo que está entre [corchetes] por tus datos.
- Revisa la respuesta con la sección "Cómo verificar" antes de usarla.
Qué hace
La IA revisa tus hábitos de la noche y te propone cambios pequeños para dormir mejor.
Paso a paso
- Anota a qué hora te acuestas, te levantas y qué haces antes de dormir.
- Usa el prompt.
- Prueba un cambio a la vez durante una semana.
Prompt listo para copiar
Me acuesto a las [HORA], me levanto a las [HORA]. Antes de dormir hago: [CELULAR, TV, CAFÉ, ETC.].
Dame 5 cambios pequeños y fáciles para dormir mejor, ordenados del más fácil al más difícil, y un plan para probarlos uno por semana.
Riesgos
- Si roncas fuerte, te despiertas sin aire o el insomnio dura semanas, consulta a un médico.
¿Qué sigue?
Fuente: guía original de Guía de Agentes · Las palabras subrayadas como SAT o ITIN llevan al glosario.