Planea la alimentación de tu hijo en edad escolar
Necesitas: ChatGPT, Gemini o Grok
🆕 ¿Primera vez? Así se usa este caso (1 minuto)
- Abre una IA gratis: ChatGPT, Gemini o Grok. ¿No tienes cuenta? Ábrela aquí.
- Baja hasta "Prompt listo para copiar" y toca el botón verde Copiar prompt. (Un prompt es la instrucción que le escribes a la IA.)
- Pégalo en el chat de la IA y cambia lo que está entre [corchetes] por tus datos.
- Revisa la respuesta con la sección "Cómo verificar" antes de usarla.
Qué hace
La IA te ayuda a armar desayunos, lunch y cenas balanceados para niños de primaria y secundaria, con platillos mexicanos baratos y fáciles.
Qué información darle
- Edad y actividad del niño (deporte, horario escolar).
- Lo que le gusta y no le gusta.
- Alergias o indicaciones del pediatra.
- Presupuesto y tiempo en las mañanas.
Paso a paso
- Pide un menú de 2 semanas con desayuno, lunch y cena.
- Pide que use el ‘plato del bien comer’ como guía general.
- Pide lista de compras semanal.
- Prepara algunas cosas el domingo (frijoles, verdura picada, tortillas).
- Involucra a tu hijo en escoger entre dos opciones.
- Revisa con el pediatra si tienes dudas de peso o crecimiento.
Prompt listo para copiar
Actúa como nutriólogo pediátrico que orienta a familias mexicanas.
Contexto: mi hijo tiene [EDAD] años, hace [ACTIVIDAD], le gusta [LISTA], no le gusta [LISTA], alergias [LISTA], presupuesto semanal [MONTO], tengo [MINUTOS] en las mañanas.
Tarea: menú de 2 semanas con desayuno, lunch y cena, basado en platillos mexicanos sencillos, lista de compras y tips para preparar con anticipación. Respeta las indicaciones del pediatra.
Formato: tablas y listas.
Si te falta información, hazme preguntas antes de responder.
Cómo verificar
- Revisa alergias en cada receta.
- Pide al pediatra que revise el menú si hay una condición de salud.
Riesgos
- Si hay alergias graves, revisa etiquetas siempre y avisa a la escuela.
- Bebidas azucaradas y ultraprocesados conviene limitarlos; pregunta al pediatra.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto debe comer mi hijo?
Depende de su edad, tamaño y actividad; el pediatra o nutriólogo te dará porciones.
¿Qué hago si no come verduras?
Ofrécelas varias veces en distintas formas (en caldo, en tortitas, en agua fresca) sin obligar; pide ideas a la IA.
¿Qué bebida le pongo?
El agua natural es la opción más recomendada; pregunta al pediatra sobre jugos y leche.
¿Y si come en la cooperativa?
Revisa qué venden y platica con él qué opciones elegir; pide a la IA un mensaje para la escuela si te preocupa.
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¿Qué sigue?
Fuente: guía original de Guía de Agentes · Las palabras subrayadas como SAT o ITIN llevan al glosario.