Guía para principiantes · TU VIDA

🧠 Salud mental y bienestar

La IA puede ayudarte a ordenar tus pensamientos, respirar en momentos de estrés y prepararte para buscar ayuda. No es terapia ni reemplaza a un profesional. Si estás en crisis, llama a la Línea de la Vida: 800 911 2000 (gratis, 24 horas) o al 911.

Empieza con estos 3 casos

Son los más fáciles. Abre uno, copia el prompt y pégalo en la IA. ¿Nunca has usado la IA? Empieza aquí.

🧠 Salud mental y bienestar

Empieza con estos 3 casos

Acompaña la pérdida de una mascota

Acompaña tu duelo por la muerte de un ser querido

Aprende a decir que no y poner límites

Tu primer paso hoy

Todos los casos (42)

Acompaña la pérdida de una mascota

Acompaña tu duelo por la muerte de un ser querido

Aprende a decir que no y poner límites

Arma un plan de autocuidado para semanas difíciles

Ayuda a tu adolescente con la presión de amigos y redes

Ayuda a tu hijo adolescente a dormir mejor

Baja el estrés organizando tus pendientes con IA

Calma los nervios antes de un examen o entrevista

Cuida tu propia salud si eres cuidador de un familiar

Deja de dar vueltas a tus pensamientos en la noche

Ejercicios de respiración para momentos de estrés

Empieza un hábito de gratitud y cosas buenas

Empieza yoga en casa

Encuentra actividades para que un adulto mayor no se sienta solo

Encuentra apoyo después de perder un embarazo

Encuentra palabras y apoyo en un duelo

Encuentra un hobby nuevo para ti

Escribe una carta de agradecimiento a alguien importante

Escribe una esquela, mensaje o despedida para un ser querido

Explica a un niño la muerte de un familiar

Habla de cómo te sientes lejos de tu familia y busca apoyo

Haz amigos nuevos siendo adulto

Haz un plan para dejar de fumar o vapear

Lleva un diario de emociones con ayuda de la IA

Mejora tu rutina para dormir

Ordena tus pensamientos cuando estás agobiado

Organiza tu día si tienes TDAH o te cuesta concentrarte

Organiza tu vida con una enfermedad crónica

Organiza tu vida después de una separación

Planea tu vida diaria al jubilarte

Pon límites sanos a los videojuegos

Prepara tu consulta sobre menopausia

Prepara una conversación difícil con tu pareja

Prepárate para tu primera cita con un psicólogo

Qué hacer si alguien amenaza con publicar tus fotos

Reconoce señales de violencia en la pareja y dónde pedir ayuda

Reconoce si las apuestas en línea se volvieron un problema

Reduce el tiempo en el celular

Revisa si estás quemado en el trabajo y arma un plan

Ten a la mano dónde pedir ayuda emocional en México

Trabaja tu autoestima con ejercicios sencillos

Un rato para tus preocupaciones

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